Как научиться радоваться каждому дню

142«Живут лишь тогда, когда любят!» — вы не когда не задумывались над смыслом этой фразы?  В ней скрыт глубокий смысл. Что значит любить? Любить не себя, не своих детей, мужа, родственников, а любить саму Жизнь!  По древним канонам считается, что  любовь это и есть БОГ,  ведь она первопричина, в ней берёт начало жизнь. Чтобы прожить счастливую жизнь нам нужно ценить каждый миг и научиться получать удовольствие от каждого дня.  А если дни однообразны и неинтересны?: утро-пробки-работа-вечер-пробки-ночь...всё... ну раз в год,– отпуск. И получается, нет места, таким состояниям, как любовь, счастье, радость, ощущение полёта, воодушевление. Но  в наших силах менять собственную жизнь. Говорится: «Наша жизнь, это есть то, что мы о ней думаем». Поэтому, давайте думать о ней с любовью и  самым позитивным образом.

А перед этим немного информации из области психологии, которая поможет Вам  каждое утро встречать с радостью и осознавать – ЖИЗНЬ прекрасна!,  научит Вас управлять своим настроением и ощущать состояние  гармонии и комфорта в душе.

Для того чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием, нужно знать как приходят эмоции. Человек состоит из 3 центров:

— Интеллектуальный

— эмоциональный

— физический.

Интеллектуальный и физический центры находятся под непосредственным волевым управлением человека. Мы можем легко управлять своими мыслями (т.е интеллектуальным центром). Подумайте о прошлом, а теперь легко перенеситесь  в настоящее. Вспомните анекдот или любимую песню, а теперь фильм, который смотрели недавно. Вы видите, что легко можно управлять своими мыслями. Физический центр так же находится пол контролем человека. Вы можете встать или сесть, можете улыбнуться и закрыть глаза, расправить плечи и выдохнув воздух полной грудью, задержать его на некоторое время.

Эмоциональный же центр не находится под прямым волевым контролем человека. Вы не можете моментально изменить своё эмоциональное состояние, просто послав себе приказ. Как говорит народная мудрость: «сердцу не прикажешь!». Но существует секрет управления эмоциональными состояниями и заключается в том что эмоциональным центром управляются интеллектуальный и физический центры.

СнимокЭмоции- это следствие того положения, в котором находятся интеллектуальный и физический центры. Для того чтобы управлять эмоциями, нужно научиться управлять мыслями и мышцами. А это очень легко! Приведём примеры. Например эмоциональное состояние радости возникает тогда, когда человек думает о радующих его вещах, событиях.  Когда человек находится в состоянии радости, то он улыбается, мышцы его расслаблены. Состояние радости уровне условных рефлексов соединено с улыбкой. Связь работает в 2 стороны: когда нам весело мы смеёмся, но и когда мы смеёмся, нам становится весело!

Первая кнопка, с помощью которой можно управлять своим настроением – это сфокусироваться на радостных событиях в вашей жизни. Вспомните всё самое лучшее, что вас радует. Вспомните свои удачные радостные моменты за последнее время. Думайте сосредоточено про это, представляя во всех деталях.

Вторая кнопка – это положение тела, улыбнитесь широкой улыбкой, посмейтесь. Начните быстро двигаться и говорить весёлым голосом. Делайте это несколько минут ,продолжая думать о радостных событиях и представляя их в ярких красках!

Третья кнопка –слова, которые мы используем. Говорите себе громко или про себя (в зависимости от обстоятельств): « Я -счастливый человек!, Мне всегда везёт!», «У меня прекрасное настроение и оно становится всё лучше и лучше!». Эти и подобные им выражения также связанны в подсознании с определённым эмоциональным состоянием. Управляя словами, которые мы используем, — мы влияем на настроение. Нужно убрать из лексикона негативные, грязные слова и негативные эмоции и обстоятельства уёдут из вашей жизни. «Как вы яхту назовёте – так она и поплывёт!».

Итак, когда вы чувствуете, что обстоятельства вызывают у вас реакцию, которая вам совсем не нужна, (негативные реакции приносят больше вреда человеку, чем те обстоятельства, которые их вызывают), нужно задействовать «3 кнопки».  Но до этого нужно перевести себя в нейтральное состояние. Ведь машину, которая едет вперёд, нужно сначала остановить, а потом уже ехать назад. Для перевода в нейтральное положение нужно просто сосредоточить внимание на процессе своего дыхания, замедлить его задерживая после глубокого, медленного вдоха на несколько секунд.

Когда вы успокоитесь, нужно включать «3 кнопки». Вспомните хорошее, примите радостное положение тела и начните говорить себе приятные слова. Если вы будете знать как управлять своим эмоциональным центром- то подъём настроения вы сами сможете себе обеспечивать, а находясь в приподнятом настроении, человек может наслаждаться жизнью,  не замечать мелких неприятностей, вокруг себя создавать атмосферу добра и тепла, учёными доказано что счастливые люди меньше болеют, а почему, да потому что «Жить- это значит любить!»

 

А вот ещё помимо научных знаний даём вам несколько рекомендаций для благоприятного состояния

1.Нужно научиться во всем видеть кроме отрицательных, положительные стороны и моменты. Конечно, проще всего жалеть себя и грустить о бесцельно прожитых днях (а потом и о годах безрадостной жизни. Возьмите за правило делать доброе дело хотя бы один раз в день, Пусть это будет просто улыбка незнакомому или вы покормите бездомного котенка, поможете женщине донести тяжёлые сумки, главное в вашей душе разольется счастливое теплое чувство доброты и счастья.

2. Каждую неудачу рассмотривайте  не только с негативной стороны, но и обязательно (это важно) найти плюсы в ней, позитивные моменты и извлечь опыт.  Принимайте неудачи как средство, укрепляющее вашу душу.

3. Станьте добрее. Добрый человек – счастливый человек. Именно способность по-доброму относиться к окружающим и делать для них добрые дела (пусть и незначительные) как ничто другое делает человека счастливым.

4. Научитесь прощать.Обида никогда не помогает человеку, наоборот – она всегда служит для него препятствием, которое мешает чувствовать себя легко, спокойно и расслаблено. Счастливые люди умеют прощать, потому что знают, что простив своего обидчика, они станут сильнее и увереннее в себе. Держать обиду на кого-либо означает стоять на месте, простить – значит двинуться дальше. Однако, многие скажут, легко сказать — простить, но сложно это сделать. Психологи нашли выход,  существует много техник прощения ( см. раздел психология).

5. Общайтесь с оптимистами,  взгляды которых полоны радужного и позитивного восприятия жизни. Окружающие люди заряжают нас своими эмоциям, делятся с нами своими позитивом и своим жизненным опытом. Необходимо чтобы ваше окружение придавало вам больше сил, энергии и счастья.

Не отвлекайтесь на мелкие неприятности, которые встречаются Вам в течении дня, следуйте своей главной цели в жизни и наслаждайтесь каждым мгновением прожитого дня.  И тогда, вы точно сможете себе сказать: «Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, ЖИЗНЬ!»

листопад